Bali belly: gezginlerde ishali önleme ve tedavi etme

Bali belly, gezginlerin ishalinin yerel adı; çoğu insanın egzotik bir şeyden değil, kirli yiyecek ya da sudan kaptığı bir mide bozukluğu. Genellikle kısa süreli bakteriyel bir enfeksiyondur, çoğu zaman bağırsağının alışık olmadığı bir E. coli türü, ama bazı vakalara virüsler ve parazitler de yol açar. Belirtiler tanıdık olanlar: yumuşak dışkı, kramplar, bulantı ve bazen hafif ateş, tetikleyiciden bir iki gün sonra başlar. Çoğu vaka rahatsız edicidir ama kendini sınırlar ve birkaç gün içinde geçer. Bu rehber genel gezgin sağlığı bilgisidir, kişisel tıbbi tavsiye değildir, o yüzden onu arka plan bilgisi say ve kendi durumun için bir uzmanın tavsiye vermesine izin ver.

Alışıldık nedenler musluk suyu, kaynağı bilinmeyen buz, yıkanmamış meyve ve sebze, ve fazla uzun süre sıcakta kalmış yiyeceklerdir. Bali'nin musluk suyu içmek için güvenli değil, o yüzden onunla diş fırçalamak ya da duş suyunu yutmak sorun başlatmaya yetebilir. Musluk suyuyla yıkanan salatalar ve doğranmış meyveler de aynı riski taşır. Açık büfe yemekleri ve oda sıcaklığında bırakılan yiyecekler bakterilerin çoğalmasına izin verir, ısıtılıp tekrar servis edilen deniz ürünleri de sık görülen bir suçludur. Bunu yapan nadiren tek bir dramatik öğündür: çoğu zaman midenin birkaç gün içinde yavaşça yenik düştüğü küçük, tekrarlı temaslardır.

Ağzı kapalı şişe suyunda ya da düzgün filtrelenmiş suda kal, ellerini sık sık yıka ve taze pişmiş, sıcak yemek veren kalabalık yerleri tercih et. İçmek ve diş fırçalamak için şişe suyu kullan ve açmadan önce kapağının mührünün sağlam olduğunu kontrol et. Buz insanları gerektiğinden çok endişelendiriyor: çok sayıda köklü kafe ve restoran ticari olarak üretilmiş buz kullanır, yine de yol kenarındaki bir tezgâh daha büyük bir kumar. Yemekten önce için el dezenfektanı taşı, meyveni kendin soy ve yemeğin önünde sipariş üzerine pişirildiği, işlek warung'ları seç. Sıcak ve taze, her seferinde beklemiş ve ılığı yener.

Hafif bir vakada öncelik sıvıdır: ağızdan sıvı takviyesi (ORS), dinlenme ve sistemin yatışana kadar sade yemek. İshal ve kusma, suyu ve elektrolitleri sade suyun yerine koyduğundan daha hızlı çeker, o yüzden eczanelerde satılan ağızdan sıvı takviyesi (ORS), yanında bulundurabileceğin en yararlı şeydir. Onları düzenli yudumlarla iç, dinlen ve beyaz pirinç, kızarmış ekmek ya da muz gibi hafif yiyeceklerle yavaşça geri dön. İshal kesici haplar uzun bir yolculuğu atlatmana yardımcı olabilir ama nedeni tedavi etmez. Kendini yeniden normal hissedene kadar alkolü, kahveyi ve ağır ya da baharatlı yemekleri boş ver.

Yüksek ateş, dışkında kan, şiddetli mide ağrısı, susuz kalma belirtileri ya da birkaç günden uzun süren şikâyetlerde vakit kaybetmeden bir doktora ya da kliniğe git. Bunlar, yalnızca dinlenme ve sıvı yerine gerçek bir tedavi gerektiren bir şeye işaret edebilir. Küçük çocuklar, yaşlı gezginler, hamileler ve herhangi bir sağlık sorunu olan herkes için daha hızlı yardım ara, çünkü onlar daha çabuk susuz kalır ve riski daha yüksektir. Çevrimiçi olmak burada işe yarar: çalışan bir bağlantı, yakındaki bir kliniği bulmanı, bir doktoru aramanı ya da oraya gitmek için bir Grab çağırmanı sağlar. Şüphen varsa, kontrol ettir.

Çoğu seyahat, dikkatli geçen bir günden daha kötü bir şey olmadan tamamlanır ve birkaç basit alışkanlık olasılıkları belirgin biçimde senin lehine çevirir. Ağzı kapalı su iç, ellerini yıka, sıcak ve taze pişmiş yemek ye ve ağızdan sıvı takviyesini (ORS) kramp ortasında aramak yerine uçmadan önce çantana koy. Yine de yakalanırsan, dinlen ve sıvı al, yukarıdaki uyarı işaretlerini dişini sıkıp geçiştirmeye çalışma. Unutma ki bu genel bir bilgidir, bir teşhis değil: sahadaki bir eczacı ya da doktor, senin özel durumun için sana herhangi bir yazıdan çok daha iyi tavsiye verebilir.